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朋奥体育 | 适合春天的快速减肥运动
发布日期:2020-03-26

春天是健康锻炼的******季节,经常锻炼不仅增强机体免疫力,还能明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。室外运动锻炼不但对身体有益,***重要的是能缓解冬季的压抑心情。



快  走

在春意盎然的时候,快走是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的******限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当,如果距离上班路程不远而且时间可以的情况下建议快不仅环保还能在抽出时间锻炼身体。


骑单车

共享单车也是一种不错的选择,骑着这种靠体力去踩的脚踏车,人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。

放风筝

在假期的时光里带着孩子踏青放风筝,可以呼吸到新鲜空气,清醒头脑,促进新陈代谢。还能有效的促进亲子关系,增加与孩子之间的感情,在放风筝时,可以活动周身关节,可以舒展筋骨,促进血液循环;新陈代谢,改善血液循环状态,放风筝时昂首眺望,极目远视,能调节眼部肌肉和神经,消除眼疲劳。

做瑜伽

休息时除了放风筝做一套舒展身心的瑜伽也是不错的选择,温和的阳光不像夏季时的酷热,远离喧嚣的城市,让身体微微出些细汗,是种非常惬意的享受。瑜伽各种体位法的姿势,按摩身体内部的器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,消除肌体紧张和疲劳。瑜珈的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气、虚火,消除紧张和疲劳。



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