咨询热线:

13895833436

15045184550

—— 新闻中心 ——

NEWS CENTER
您现在的位置:首页 - 新闻中心 - 新闻中心
朋奥体育 | 10种有氧运动能瘦
发布日期:2020-10-15




游泳


燃烧的卡路里:大约800/小时

游泳是一种非常好的的运动******方法,我们在进行游泳时会动用到全身的肌肉组织。除了这些,游泳在心理上也能给我们很大的益处,因为是一个让人兴奋的健身运动,可以让我们产生积极的心理情绪。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了,夏天也就不远了,赶紧为减肥准备起来吧。


冰球

燃烧的卡路里:700卡/小时

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。


跑步

600卡 燃烧的卡路里:600/小时

如果你想******,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康******的效果。



跳舞

燃烧的卡路里:600-800/小时

跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。


踩自行车


燃烧的卡路里:500-1000/小时

根据你踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。


打网球

燃烧的卡路里:500-1000/小时

打网球是一个很有利于心脏健康的运动。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的******效果。

跳绳

燃烧的卡路里:440卡/半小时

跳绳也是************效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

走路

燃烧的卡路里:360/小时

你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗?没错,走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助你保持身材,改善消化系统。走可以在任何地方进行,每天坚持走30分钟的路程,可以达到************的效果。

高尔夫球

燃烧的卡路里:360卡/小时

这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了,置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少,一旦学会就可能使人上瘾。热量消耗:在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多,约360卡/小时,相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。运动效果:赛场上的礼仪暂时在室内用不上,不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助,尤其是腰部和手臂。

健身球

燃烧的卡路里:340卡/小时

健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复******的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全,不容易出现损伤。热量消耗:340卡/小时,相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。运动效果:健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的******效果显著。

结语:爱美是每一个女性的天性,在女性朋友确定要******瘦身时,要注意合理搭配,科学的进行有氧运动才能让我们的身体安全、健康的苗条起来,更加值得女性朋友们注意的是在进行有氧运动的同时,记得要养成良好的生活习惯哦!

注:以上文字内容与图片均来源于网络,如涉及侵权请******时间与我们联系,我们会******时间删除!


联系电话/微信:

13895833436(张总)

公司地址:哈尔滨市香坊区南直路2号8楼


手机:13895833436(张总) 15045184550(聂经理)

版权所有:哈尔滨朋悦体育设施工程有限公司