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2020-07

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朋奥体育 | 解读健身误区三:运动过后马上洗浴

导读:大量运动后身体大汗淋漓、身心俱疲,如果这时马上洗澡会感到愉快惬意,但这种做法真的正确吗? 许多研究表明,运动后进行冷水浴或冷热水交替浴是加速肌肉组织恢复、缓解疲劳的有效方法之一。很多高水平运动员在运动后,会选择此类方法进行放松,例如有...
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2020-07

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朋奥体育 | 解读健身误区二:不做准备活动拉伸

如果把人体比作一部精密运转的机器,骨骼肌肉系统、消化系统、呼吸系统、循环系统就是仪器的零部件,各个配件间相互配合才能使我们完成高效的运动。准备活动就好比机器的预热,积极有效的准备活动可以调动身体机能,使人体的骨骼肌肉系统、神经系统间协调配合,提高运动效率,降低运动损伤发生的风险...
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07

2020-07

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朋奥体育 | 解读健身误区一:羽毛球运动伤膝盖

导读:羽毛球是大众喜闻乐见的运动之一。由于有较多的跳跃次数和急停急转动作,对膝关节周围肌群力量及稳定性要求较高。这也导致很多人误认为羽毛球运动对膝关节存在一定的损害。 这种认识其实是片面的。任何不科学、不合理的运动都存在损伤的风险。实际上,造成膝关节损伤的...
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2020-06

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疫情防控常态化 锻炼更要讲科学 合理规划 切忌“报复性锻炼”

与健康科学的训练相比,“报复性锻炼”没有章法和规划,没有饮食的搭配和摄入能量的控制,自然不会有效果,甚至会危害身体健康。 疫情防控常态化下,不少运动欲望被“压抑”良久的健身爱好者们开始“跃跃欲试”,甚至“变本加厉”,也就是***近常被大家提及的“报复性锻炼”。对此,健身教练林玉表示,大家...
疫情防控常态化 锻炼更要讲科学 合理规划 切忌“报复性锻炼”

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